welches ist die sinnvollste diat
Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, das Chlor und die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten, einschließlich regelmäßiger Bewegung, benötigen
Wenn es darum geht, Lebensmittel zu essen, um Ihre Trainingsleistung anzukurbeln, ist es nicht so einfach wie eine Auswahl an Gemüse
Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von gesunden Frühstücks-Workout-Snacks und mittleren Flugzeugen
Starten Sie gut durch
Das erste Gemachte des Tages ist ein wichtiger
Laut dem Artikel Ein gesundes Frühstück essen ist besonders wichtig an Tagen, an denen Sie wieder Sport treiben. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen, warum Sie trainieren
Die richtige Art des Frühstücks ist wirklich Viele Menschen nehmen wirklich einfache Kohlenhydrate, um ihren Tag nach dem Ramen zu beginnen
Im Vergleich zu einem ballaststoff- und eiweißreichen Frühstück hält der Hunger länger an und liefert die Energie, die Sie benötigen, um Ihr Training am Laufen zu halten
Dies ist der Schritt für ein gesundes Frühstück
Anstatt Sugar Land in Drill Metform Refined Green zu essen, versuchen Sie Don't Be Rain oder andere Vollkornlieder, die reich an Ballaststoffen sind, und werfen Sie dann eine Portion wie Milk Sugar Spot Super Donuts hinein
Wenn Sie Pfannkuchen zubereiten oder einen Teil des Allzweckmehls durch Vollkorn ersetzen, ist die Option etwas Cottage besser
Wenn Sie es vorziehen, Vollkornbrot aufzubewahren, dann teilen Sie es mit einem Ei oder einer anderen Proteinquelle
Verlassen Sie sich auf die richtigen Kohlenhydrate
Text, um perfekt auszusehen Ernährung hat einen schlechten Ruf, aber Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers Laut der Mayo Clinic etwa 45 bis 60 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Sport treiben
Der Verzehr der richtigen Art von Kohlenhydraten ist bei den einfachen Kohlenhydraten in Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln wichtig, und Sie sollten sich auf die Verwendung der komplexen Verbindung in Vollkornwurzelgemüse konzentrieren, was bedeutet, dass Vollkornprodukte mehr Zeitkraft haben als raffinierte Körner, da Sie sie langsamer besuchen
Sie können Ihnen dabei helfen, sich länger satt zu fühlen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Schließlich haben hochwertige Körner die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, um Ihren Körper am Laufen zu halten
Packen Sie Proteine in Ihre Snacks und Mahlzeiten
Wird benötigt, um das Wachstum Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, und was das University of Medical Center berichtet, dass rote Blutkörperchen nach etwa 120 Tagen absterben. Protein ist auch für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln unerlässlich. Es hilft Ihnen, die Vorteile Ihres Trainings zu genießen Wenn Kohlenhydrate knapp sind, aber keine wichtige Energiequelle während des Trainings sind Erwachsene müssen etwa 0,8 Gramm Protein pro Tag für jedes kg ihres Körpers essen, was etwa 0,36 Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht entspricht Und ältere Erwachsene viele noch mehr
Protein kann kommen
Huhn und Truthahn
Rotes Fleisch wie Rind und Lamm
Wie Salman und Thunfisch
Tagebuch Milch und Joghurt
Lernen Sie 14 gesündeste Optionen kennen, die wenig gesättigte und Transfette enthalten und die Menge an rotem Fleisch begrenzen und verarbeiten, die Sie essen
Obst- und Gemüseaufnahme
Obst und Gemüse sind reich an natürlichen Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen Verbindungen, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Außerdem sind sie kalorien- und fettarm
Um Ihren Teller mit Früchten und Schwäche bei Fb Mean zu füllen, empfahl das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten
Versuchen Sie, den Regenbogen zu essen, indem Sie Obst und Gemüse unterschiedlicher Farbe wählen. Dies wird dazu beitragen, die gesamte Palette der Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zu genießen, die produziert werden, da sie jedes Mal, wenn Sie in den Lebensmittelladen gehen, als neues Obst oder Gemüse betrachtet werden müssen Verfolgen Sie, was als nächstes kommt. Bewahren Sie getrocknete Lebensmittel in Ihrer Trainingstasche und Ra-Gemüse im Kühlschrank auf.
Auserlesene Gesundheitsfette
Ungesättigte Fette helfen dabei, Informationen zu reduzieren und liefern Chlor, was der Hauptbrennstoff für Aerobic-Übungen ist, den wir im Körper gespeichert haben, um selbst das längste Training zu befeuern. Gesunde ungesättigte Fette helfen jedoch, essentielle Fettsäuren bereitzustellen und wütend zu machen, um Ihren Film gesund zu halten Olivers Öle wie Olivenöl
Tanken Sie vor dem Training auf
Wenn es darum geht, vor oder nach dem Training aufzutanken, ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Protein zu erreichen Betrachtet Stalking Sie trainieren mit und Kühlschrank mit einigen der einfachen Snacks
Banane
Bananen sind voll von Kalium und Magnesium, die wichtige Nährstoffe sind, um auf einer täglichen Basis zu kommen. Essen Sie eine sorgsame Banane, um zu antworten, dass die Mineralien den eigentlichen Zucker lieferten, um Ihr Training für 814 anzutreiben
Diese sind alle für Vitamine, Mineralien und Wasser. Sie schonen Ihre IntensiveGeben Sie Ihnen einen Energieschub und helfen Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Erwägen Sie, sie mit einer Servieroption zu teilen, Gott für Protein
Nüsse
Nüsse sind eine großartige Quelle für herzgesundes Fett und liefern auch Protein und essentielle Nährstoffe, die Ihnen eine Energiequelle für Ihr Körpertraining geben können. Kombinieren Sie sie am besten mit getrockneten Lebensmitteln für eine gesunde Ernährung. Testen Sie diese Option jedoch, um zu sehen, wie sie hohen Fettgehalt ausgleichen Lebensmittel können Entscheidungen verlangsamen und sie machen Food Street in Jio Store viel zu länger, wenn Sie trainieren, kommt schnell Nussbutter
Wenn Sie Peanut Butter Fry Fast Butter nicht mögen, zeigen Sie eine bessere oder andere proteinreiche Alternativen
Schneiden Sie nicht zu viele Kalorien
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu straffen, könnten Sie versucht sein, einen Ton von Ihnen zu schneiden, um Ihre Post zu erreichen Lassen Sie sich akzeptiert fühlen, denn die sind schön, dass Sie nicht die glorreiche Gesundheit und Fitness bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie sehr aktiv sind oder nicht abnehmen wollen, während Sie fit werden, müssen Sie mehr Kalorien essen, als Ihnen Ihr Arzt gesagt hat Oder fügen Sie ein Element hinzu, um zu erfahren, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihren Lebensstil und Ihr Fitnessziel zu unterstützen
