Für was ist Armkreisen gut?
Dieses unbegrenzte Aufwärmen bringt Ihr Blut in Schwung und kann helfen, den Muskeltonus in Jude Schulter, Trizeps und Bizeps aufzubauen.
Darüber hinaus kann es so ziemlich überall in Ihrem Wohnzimmer gemacht werden, während wir uns Ihre Lieblings-Netflix-Serie ansehen.
Inspektionsanweisung
1. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre Beine parallel zum Boden.
2. Kreisen Sie Ihren Arm, um eine kleine Kontrolle über die Sonne zu verringern, und vergrößern Sie den Kreis allmählich, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Trizeps spüren.
3. Kehren Sie die Richtung des Kreises nach etwa 10 Sekunden um.
4. Das Armkreisen kann wirklich dazu beitragen, die Muskeln in Ihrer Schulter und Ihren ARM-Bizeps und Trizeps zu straffen. Sie wirken auch auf Ihre oberen Rückenmuskeln.
5. Wenn dann zusammen mit anderem Training, dass ich den Armmuskel bekomme, kann der Armkreis auch dazu beitragen, die Ansammlung von Fett in Ihrem Arm zu reduzieren.
Was sind die Vorteile von Armkreisen?
Armkreisen können jederzeit und überall durchgeführt werden, während Sie auf Ihrem Stuhl vor Ihrem Laptop sitzen oder wenn Sie auf dem Rücken liegen. Sie können auch von körperlich veränderten Personen durchgeführt werden, die nicht laufen können und einen Stuhl mit Rad verwenden, um sich zu bewegen um.
Wenn Sie sich mit dem normalen Armkreis vertraut machen, können Sie sie ausführen, während Sie das Gewicht halten.
Armkreis Großartig für Leute, die den Computer wirklich am längsten benutzen, dazu gehört ein großer Teil der Leute, die wirklich komplett auf dem Desktop oder Laptop ins Büro gehen, was ohne ausreichende Streckung des Arms die Schultermuskeln und Sehnen des Arms klein und gebrauchen kann Werden Schritt und schmerzhafte Überstunden Mangel an unserer Bühne kann das Risiko von Schulterverletzungen erhöhen, wenn Sie 5 Minuten RC-Schaltungsspielzeug täglich mit anderen Übungen kombinieren, wie z in der Woche.
Arunachal Kar ist eine Form der Dynamik, die vor der Durchführung eines Widerstandstrainings beibehalten wird, um zu sagen, dass die Arme dynamisch ausgeführt wurden.
Was sind die Übung und Arbeit an Schulter und Arm
Nehmen Sie Gewicht in Ihren Körper, wenn Sie ein Anfänger sind Beginnen Sie mit U r B 1. Klasse in mehr Gewicht Überstunden Heben Sie Ihren Arm mit dem Gewicht über Ihren Kopf Stellen Sie sicher, dass Sie bei einer geringeren Hitze in der Nähe sind, indem Sie sie langsamer hinter Ihren Rücken nehmen Je mehr Sie Ihre Erde bewegen, desto mehr werden Sie spenden.
Haar-Tipps
care stärkt nicht nur die Schulter- und ARMmuskulatur, sondern ist auch gut für die Rückenstärkung und schnelles Abnehmen.
Was Sie brauchen, ist ein starker Tisch, um über dem Boden zu bleiben. 10324 Passen Sie unseren Tisch an, mit dem Rücken zu ihm, mit schulterbreitem Abstand hinter der Jugend, und schicken Sie sie auf den Tisch, und wenn Ihre Haut während ihnen das sagt Höhe des Tisches Dies ist die Ausgangsposition Verwenden Sie Ihren Arm, während Sie sich so weit wie möglich in Ihrem Körper befinden, um den Bodengitterwert zu bearbeiten. Vermeiden Sie es, mit Hilfe eines Arms zurück in die Ausgangsposition zu gehen kann bis zu 20 Mal gleichzeitig sein, mit jeweils drei Mal.
Übung enthalten
1. Regelmäßige Liegestütze.
2. Gegenliegestütze für den Desktop
3. Heben Sie entgegengesetzte Arme und Beine an.
Sie können die Hilfe eines Fitnessexperten in Anspruch nehmen, um die richtige Art von Übung mit Variationen auszuwählen, um Ihren Arm zu straffen und Ihnen dabei zu helfen, überschüssiges Fett aus Ihrem Herzen zu entfernen.
Super kurzes Training
Herzstück des 7-Minuten-Trainings, wie wäre es mit dem Vada Vada, nur wenige Minuten, der Trick, mit dem Sie härter arbeiten, als Sie dachten, während Sie sich zum Match pushen, wenn Sie nicht in SIP sind, beginnen Sie jetzt mit etwas Moderaterem.
Super langsames Krafttraining
Super schnelles Training sind der ganze Regen, aber was ist mit dem Gegenteil des Zielinstituts Krafttraining ist es, Momentum zu begrenzen. Sie könnten 10 Sekunden brauchen, um den Event Space War zu leben, in weiteren 10, um es zu schreiben, die Erwartung, wenn Sie noch nicht klar sind, aber unsere Chance in der Workout-Routine kann helfen, Ihren Geist und Ihre Muskeln zu erhalten, es wäre genau das richtige Training, um es in die Mischung zu werfen.
