Was ist das beste Trainingsflugzeug?
In der Realität der Fitness dominieren 3-Monats-Trainingsprogramme die Landschaft. Sie haben im Laufe der Jahre sogar viele davon in unserem Magazin gesehen, da sie mit ein paar Klicks effektiv sind, aber wir lassen Sie in einem davon und es ist nicht erforderlich, sie zu überschneiden bis 12 wochen im fitnessstudio nasse füße zu bekommen nicht das du nach 4 wochen ein kochgewicht sein wirst aber wenn du diesen ersten monat einfach auf die haut bekommst wirst du ein selbst über die versorgung summen wo so viele leute hin und her gaben aufbauen und die Voraussetzungen für lebenslange Muskelzuwächse schaffen.
Erinnern Sie sich einfach an den akkreditierten Anfängerleitfaden für Bodybuilder in dieser Anlage. Ihr erster Monat des Trainings wird anstrengend sein, aber nicht so anstrengend, dass es zu Verletzungen kommt und in dem Sinne, dass Sie jede Woche eine andere Übung mit höherem Volumen und höherer Intensität erhalten oder all dies nach 4 Wochen werden Sie nicht nur für die nächste Herausforderung bereit sein, sondern Sie werden v eine beträchtliche Menge an hochwertigen Muskeln haben, mit anderen Worten, einen Monat lang werden Sie mit Ihrem jetzigen Aussehen deutlich besser aussehen.
dieses programm ist nicht nur für echte anfänger geeignet, die vorher noch nie gezögert haben es eignet sich auch für alle, die eine längere trainingspause genommen haben wie lange ist es her, dass sie regelmäßig ins fitnessstudio gegangen sind 6 monate jahr 5 jahre nr Sorgen Sie sich, dass die folgenden Befehle Sie wieder auf den richtigen Weg bringen werden, da Sie gesagt haben, dass es nur vier Buchstaben sind, um zu arbeiten.
Ganz in einem
Sie erhalten das Programm mit einem aufgeteilten Ganzkörpertraining, was bedeutet, dass alle wichtigen Körperteile in jedem Training behandelt werden, anstatt Ihr Training in dieser ersten Woche auf 3 Tage aufzuteilen, um nur eine Übung für einen Körperteil in der Oststation zu absolvieren Es ist wichtig, dass Sie zwischen jedem Training einen Ruhetag einlegen, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Die Übungen, die in der wöchentlichen Sammlung von Grundbewegungen aufgeführt sind, die wir zwar auch für fortgeschrittenes Heben verwenden, fühlen uns aber auch für Anfänger geeignet. Wir beginnen Sie nicht nur mit Maschinenübungen, eine Handvoll Pennyweight-Bewegungen sind direkt neben den Flügeln der Fledermausregion vorhanden Dies sind die Übungen, die Sie meistern müssen, um langfristig an Muskelmasse zu gewinnen und zeigen, dass Sie sie genauso gut ausführen können. Lesen Sie jetzt sorgfältig alle Übungsbeschreibungen, bevor Sie sie selbst versuchen.
Führen Sie 3 Übungssätze pro Training durch, die im Laufe der Woche bei bis zu 96 insgesamt für jeden Körperteil ein gutes Anfangsvolumen für Ihren Zweck mit der Erwartung von Alias-Vorkommen von 12 Wiederholungen für diesen Satz darstellen Der wissenschaftliche Begriff gilt als ideal, um an Muskelmasse zuzunehmen. Der wissenschaftliche Begriff lautet Hard Pattukotai und wird häufig von Bodybuildern und Bodybuildern gleichermaßen verwendet.
Kein Kleid im Training werden Sie, dass Sie Ihren Anruf für eine Reise zum zweiten Satz Tennis und Sie dritten Satz Preis waschen. Dies wird in Bodybuilding-Kreisen als umgekehrte Pyramide bezeichnet Setzen Sie zum Beispiel die höhere Rap-Anzahl, wenn Sie möchten, dass der späte Sturz durch 145 War 8-Wiederholungen mit 122 bis 130 Pfund am Set und 100 bis 120 Pfund am Set 3 ausgeführt wird.
Gespaltene Entscheidung
Sie sind erst eine Woche in dem Programm, Sie werden wieder schwierige Körperteile auf verschiedenen Divs mit einer heutigen Trainingsaufteilung trainieren, was bedeutet, dass der gesamte Körper im Laufe des heutigen Tages bleibt und nicht nur einer, wie Sie in der ersten Woche alles trainieren werden, was ist Dies ist die Aufteilung auf einen Montag und Donnerstag und auf die unteren Körpertage und vierzig Tage, und beide Körperteile trainieren Spielzeuge. Samstag und Sonntag sind Ihre Erholungstage.
Übungen für schwache werden auch übernommen, aber eine wird zu jeder Körperteilroutine mit der Erwartung eines vs hinzugefügt, damit Sie alle Muskeln vollständiger zum Wachsen bringen können, um mehrere Winkel zu ändern, z. B. um das Hantelbankdrücken mit zusammengesetzten Momenten zu trainieren die mehrere Gelenke an den Schultern betreffen und L2 sicher die große Menge an Muskeln trainieren, und die andere ist eine Isolationsübung mit Hantelfliegen, die nur eine Gelenkschulter betrifft und die Teile stärker als fertige Teile auf die Deltamuskeln und die p6rn-Welt ausrichtet Tourgrad bedeutet, dass Basen die Stücke nicht so sehr isolieren wie frische.
Sie werden in einer Woche arbeiten, um das Pyramidensystem umzukehren, um bei Ihrem dritten Satz jeder Übung mit 15 etwas höher zu gehen eine solide Grundlage, auf der man Größe aufbauen und kleben und weitermachen kann.
Drei gegen drei
