Was ist wichtiger Sport oder Ernährung zum Abnehmen?
Was wirklich zu Gewichtsverlust führt Übung oder Diät, wenn Sie etwas genauer lesen müssen
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Übung Vis Diät, was am wichtigsten ist
Auf den ersten Blick scheint eine Diät die beliebteste Methode zu sein, wenn wir abnehmen, wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir für die Verwaltung unserer Energiezufuhr benötigen, und das ist natürlich der Schlüssel zur Gewichtsabnahme.
Während die meisten Fettdiäten empfohlen werden, müssen Menschen am wenigsten zu Bett gehen, da dies normalerweise nicht nachhaltig ist, wenn sie irgendwann zu ihrem alten Zustand zurückkehren, sogar die Sünden der Wertminderung führen dazu, dass sie beides essen, was dazu führt, dass sie das gesamte Gewicht zurücksetzen, das sie ursprünglich verloren hatten.
Bewegung ist wichtiger als Diät für die Gewichtsabnahme
Wenn eine Diät allein nicht zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führt, würde sich Ihrer Meinung nach langsam bewegen?
Nicht ganz laut einer im Journal of Stand for Conditional Research im Rahmen der Studie für die Arizona State University in den USA veröffentlichten Studie wurden 81 übergewichtige Frauen aufgeführt, um an unserem Fitnessprogramm während der dreimonatigen Studie der Frauen teilzunehmen dreimal pro Woche auf dem Laufband trainieren, aber ihre Essgewohnheiten wurden nicht überwacht.
3-Monats-Brief 70% der Frauen Gate und etwas Fettmasse, die das Programm machen, hinterlegen ihre erhöhten Aktivitäten, während die Studie nicht kommen konnte, um die Extraktvision für die wartende Forschung zu lesen, glauben, dass die Teilnehmer, die an Gewicht zugenommen haben, mehr Nahrung konsumieren und ihre Glorie erhöhen Text war dies, weil sie glauben, dass sie genug kcal gewonnen hatten, um das zusätzliche Essen zu rechtfertigen.
kurzum der sicherste und nachhaltigste weg zur gewichtsreduktion in einer kombination aus achtsamkeitsmeditation partyfaktoren und regelmäßiger bewegung auf lange sicht.
Und Energieverbrauch und Kalorienaufnahme
Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie von Energie erhalten, wird vollständig von De Energy Monitor überwacht, um Gesetze zu übertreffen. Die Menge der Theorien, die Sie höher sein sollten als Ihre Kalorienaufnahme.
Indem wir die gleiche Menge essen, während wir mehr trainieren, als ein nachhaltiges Energiedefizit, bei dem die verbrauchten Kalorien oder weniger als die kcal-Welt können, können wir ein regelmäßiges Training schaffen, das auch dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, sodass Sie an dieser herrlichen täglichen Energiedefinition viel effizienter arbeiten können 500 bis 1000 KCL erlauben es Ihnen, zwischen dem Taupunkt 5 kg bis 1 kg pro Woche zu rudern. Wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme also etwa 1500 beträgt, sollten Sie versuchen, etwa 2000 bis 2500 Kalorien durch Ihre täglichen Aktivitäten zu gehen, wenn Sie zu niedrig suchen Shram überschüssiges Fett und Gewicht.
Treffen Sie eine gute Auswahl an Lebensmitteln
Ihre Ernährung ist auch entscheidend. Beachten Sie meine Richtlinien für gesunde Teller. Ein Viertel Ihres Tellers besteht aus Vollkornprodukten mit 14 und die verbleibende Hälfte mit der empfohlenen Portion Obst und Gemüse pro Tag für eine ausgewogene Mahlzeit.
Sobald Sie unseren Chat senden, ist es an der Zeit, eine Süßigkeit zu entwickeln, indem Sie regelmäßig trainieren. Laut dem American College of Sports Medicine sind 152 bis 50 Minuten moderater Intensitätsübungen vorhanden. Wir würden Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten Übung mit moderater Intensität sollte vorsichtig sein und Ihre Atemfrequenz sollten Sie in der Lage sein, eine Konvertierung durchzuführen, aber keinen Atemzug zum Singen haben.
Wählen Sie eine geeignete Aktivität aus
Trainieren können wir Tum auf Ihrem Körper grundsätzlich, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, je schwerer Sie sind, desto mehr Paisa setzen Sie auf Ihr unteres Extremitätengelenk, um leichter in Trainingsprogramme mit geringerer Intensität wie Yoga beim Joggen Wasserverschwendungsaktivität die Auswirkungen zu minimieren Ihre Reise und verbunden, während Ihr Wald allmählich die Intensität Ihres Trainings erhöht, um verschiedene Intensitäten zu motivieren, wenn Sie sich mit einer Übung wohler fühlen, versuchen Sie wirklich andere Aktivitäten wie das Zeigen von Varshik beim Arbeiten und Recycling und viele andere mehr.
Ernährung und Bewegung für Ihre Gesundheit
Auch wenn Gewichtskontrolle nicht Ihr Gol ist, gibt es auch viele gesundheitliche Vorteile durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität Um Ihr Risiko für Diabetes und andere Krankheiten zu senken, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie regelmäßig mit dem Training beginnen, und erfinden Sie die Sicherheit der Mitglieder des Sex-Teams zuerst.
