Was sind die 5 Grundübungen?
Wir leben in einem goldenen Zeitalter der Fitnesswissenschaft. Jeden Monat kommen Studien heraus, die die eine oder andere grundlegende Form der Einschlafform bilden können. Die Kraft der Ruhe und Erholung All diese Studien sind Titel und Spinnerpunkte, die den Unterschied darin ausmachen können, wie stark sie waren, dann helfen sie Ihnen, sich zu fühlen und auszusehen, und hier kommen wir zu den neuesten Forschungsergebnissen, die Kinder der Damenexpertin nennen, warum Trainings-Upgrades, die Sie jetzt machen können, die beiden Wochen einfach, was befolgen Sie die Ratschläge Gesicht Bully und das Ergebnis wird in den Dingen oder von Genie sein
1. Intervall-Trainingsarbeit
Kaufen Sie die meisten jetzt, die platzen Intensives Cardio-Training, große Blätter in Fitness, schnellere Entfernung, wo das Wetter und sogar Ihre Blutzuckerwerte sich verbessern, es gibt nur eine Geldintensität, die keinen Raum für das, was bis zum Meilenstein 1996 die Wasserstudie, die das Intervall einleitet, bewertet Trainingskratzer zu den Hunderten von ähnlichen Studien, die beobachtet wurden
Die größten Gene sind immer gekommen, wenn sich Probanden auf dem Ball beweisen. Es gibt kein kostenloses Mittagessen mit Pausenaufenthalt. Vorsitzender der Abteilung an der MC Master University und eine führende Forschung, was ich für intensives Intervalltraining halte
Sie müssen sehr hart mit außerhalb Ihrer Komfortzone sein, das heißt, Sie tun so hart, dass Sie es denken, was Sie nicht wirklich sprechen können, das Wort Polizei, aber Sie müssen dies nicht durchhalten, denn Hund ist in der Tat am meisten Effektiv, wenn es unglaublich ist, schneiden Sie es ab, wenn Menschen lange und Intervall-Workouts machen, erhalten ihre Energie, geben allen Pferden, aber wenn Sie alles tun, was Sie tun, was Sie wirklich tun, gehen Sie maximal so weit, was sich in Herz, Lunge und Muskeln und letztendlich verändert ist Stärke sie
2. Funktionelle Übungen sind der ideale Weg, um stark zu werden
Zange Klimmzüge Kniebeugen Kreuzheben welche Klassen sind mit voller Kraft idiotensicher
Und sind viel nützlicher, um Ihren Alltag zu überstehen, als isolierende Muskeln Khush OLX Rises auf der Maschine sind der häufige Fehler während des übermäßigen persönlichen Trainings, das sich immer wieder an neue Anforderungen anpasst und sogar innerhalb eines Monats Muskeln werden kann akustisch
Bemühen Sie sich, die gleiche Routine und Harnstoff-Spielplatte zu machen, aber die Lösung besteht nicht darin, die Übung jedes Mal zu lesen, wenn Sie laut Mark American Bar Guru und Autor von Startstärke trainieren, so gut, dass Sie nie verkauft werden Übungsauswahl muss belastet werden oder keiner deiner Muskeln hat eine Chance sich anzupassen.
Ja, ich mache ständig eine andere Mischung aus Übungen. Mein Schritt nach oben und die gewöhnlichen, aber seine schaffen eine Art Muskelverwirrung. Sie schaffen eine Art Muskelverwirrung, die Sie nicht tun, wenn Sie versuchen, Ihr System stark zu machen das Kommunikationszentrum Zwischen Ihrem Atem und war nie eine Chance, den Moment und die Schule Ihre Muskelfaser zu lernen, größer und stärker zu werden, nachdem Sie sie abbauen.
Bleiben Sie stattdessen bei der festgelegten Gruppe von funktionellen Kraftübungen, die für geschraubt stehen, indem Sie bei jedem Training kleine Fortschritte machen. Erhöhen Sie die Anzahl der Vergewaltigungen, erhöhen Sie die Gesamtzahl der Sitze für die Menge an Gewicht oder verringern Sie die Menge an Müll, die Sie zum Beispiel für den Unterkörper nehmen Bewegung wie Rücken ist Katzen und das bei fünf Pfund an der Stange jedes Mal, wenn Sie trainieren, was für Oberkörperübungen übrig sind
wie Überkopfdrücken oder Rose gehen bis zu drei Formen für Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge und Liegestütze bei zusätzlichen Übungen zu dem, was Sie normalerweise tun. Verzeihen Sie sich weniger Ruhe zwischen den Laken, nur wenn Sie an einen Punkt kommen, an dem Sie keine weiteren Übungen oder Gewicht hinzufügen können Ohne das Gefühl zu haben, sollten Sie erwägen, neue Übungen zu machen, und selbst wenn Sie eine Standardvariante Ihres Ho-Wurfs anwenden, wird das, was Sie sofort mit dem Rücken erhalten, für ein enges Bankdrücken mit einem weißen Griff gehalten, mit dem Sie weiterhin auf das gleiche grundlegende Bewegungsmuster abzielen ändere die Dinge so weit, dass du mental investiert bleibst.
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3. Mobilität ist der Schlüssel zu Fitnessgewinn und Verletzungsprävention
Einer der größten Zusammenhänge im Sport ist, dass Mobilität die Freiheit, sich ohne Schmerzen zu bewegen, die volle Bandbreite der quadratischen Lunge nach oben drücken und hochziehen weniger von gedehnten Muskeln als von beweglich gestützten Gelenken und Gelenken abhängen, die wichtiger sind.
dann die beiden großen Jungs Hüften und Solar Eingeschränkte Mobilität an anderer Stelle und sogar in einem riesigen Sprung zum Beispiel kann eine Kettenreaktion von Problemen im ganzen Körper verursachen und motivierender 6, wenn Sie das verlieren, was wir hintere Freude an IND nennen, wenn Ihr Hüftgelenk dazu kommt, dass Sie sich nicht in eine poröse Lektüre verwandeln können, die Ihr Mädchen abschaltet und aufhört, sich an Ihrem Platz zu tragen, was die Rückenmuskeln kippt Du hast es eilig, bist eng und schließlich kannst du gar nicht zu Herzen gehen, weil ein Hüftgelenksgericht eine Parallelgeschichte konstruiert hat, die aus dem Abfall passiert.
Es gibt Gezeitenschultern, die Sie nicht schreiben können, wenn Sie versuchen, sich auf die schmerzhafte allgemeine Schultererkrankung vorzubereiten, die beim Rosa-Männer-Syndrom genannt wird Sie können verhindern, dass Sie besessen sind, indem Sie vor jedem Training einige Minuten lang grundlegende Schulter- und Hüftöffner ausführen.
4. Um ein neues zu machen, müssen Sie sich erholen
Das Erhalten geht so. Zuerst sagen Sie Ihrem Körper, dass er nicht fit ist, wenn Sie ein schweres Gewicht heben und eine schnelle Termite laufen lassen, die die Muskelfasern abbaut, und während der Erholung repariert Ihr Körper die Fasern und macht sie stärker, das bedeutet Erholung in nur einem Spröde wie das Training, was die effektivste Methode nicht immer bedeutet, einen Tag frei zu nehmen, wenn es sich um aktive Erholung handelt. Bewegen Sie sich, um Ihnen zu helfen, nach einem Tag mit schwerem Gewicht schnell zurückzufiltern, oder eine Studie der Universität von Oregon hat herausgefunden, dass es sich um eine ideale Erholungsstudie handelt ein Tag mit leichtem Gewichtheben mit der Übung, die verwendet werden könnte, wenn Sie also das Wagnis mit drei Sätzen a 10 bei 135 Pfund brechen, erlauben Sie mir, Ihre Erholungssitzung mit 65 zu sehen, dasselbe für Cardio nach dem langen Sonntag Lok in Ordnung, Witz am Montag Die Idee ist, die Durchblutung zu erhöhen, um SE-Muskelgewebe zu tun.
5. Stärke erfordert Willenskraft
Jeder, der sich jemals dafür entschieden hat und nach der Arbeit fand, dass es besser ist, als ins Fitnessstudio zu gehen, ist jetzt die entscheidende Rolle der Willenskraft, hier ist das, was Sie tatsächlich pflanzen können, um mehr davon zu haben, laut Madala I Will Power Research und dem Autor von Willpower the Owner Handbuch ist der Schlüssel gleichzeitig auf große Schule und die kleinen Schritte, die Sie am Nachmittag erreichen und erinnern.
Sich selbst von der langfristigen Bewilligung der Muskelkraft für das Absolvieren eines Marathons Philips der gestresste Geist von kurzfristiger Befriedigung und IPS kurz blauer Test gut bis hin zur langfristigen Zufriedenheit beim Überqueren der Ziellinie wird erstaunlich kleiner Schritt töten, damit sich alles mehr anfühlt Preise und habe vorher entschieden, wie wann und wo ich sie erfülle. auf Ihrem Google-Kalender und dem Veer wird Ihnen die harte Arbeit garantiert besser schmecken.
