Wie lange dauert es, um größere Arme zu bekommen?
Ein großer, starker Oberkörper war schon immer die Grundlage für Bodybuilder und Fitnesspromo-Weißwechsel zu einem Paar runder Schultern. Diese Muskelkulturen bereiten die Bühne für Ihren körperlich sicheren Bauch Wenn Sie absteigen, wenn Sie Ihren Körper aufbauen, müssen Sie praktisch sein und Sten kommt von den Armen, um uns mit den Grundlagen des Aufbaus größerer Arme zu befassen.
Bizeps
Der Bizeps-Muskel besteht aus zwei Muskeln, dem kurzen Kopf-Bicps und dem langen Ast, die beide vom Schulterblatt, das oft als Schulterblatt bezeichnet wird, bis zum Unterarm reichen.
Trizeps
Das ist der große Muskel auf der Rückseite Ihres Obermaterials, der dem Bizeps direkt gegenüberliegt. Denken Sie, darunter sind Klappen, die herum, wenn Sie Ihre Erde sehen, das W von drei Muskeln zusammengedrückt haben, die länger den seitlichen Kopf hatten und die Mediziner jeden von diesen hatten arbeitete unabhängig davon, das Arif was das Ellbogengelenk zu verlängern
Unterarm
Der Krieger ist ein einzelner Muskel, der die Hand mit dem oberen Muskel verbindet. Dieser Muskel kann in zwei Teile getrennt werden, den vorderen und den hinteren. Auf der Vorder- oder Rückseite enthält der Muskel im Körper viele Muskeln, die ziemlich genau für die Kontrolle der Hände und Hände verantwortlich sind Finger Die Stärke Ihres Griffs steht in direktem Zusammenhang mit der Haut Ihres Unterarms.
Den Arm zu verstehen, die Muskeln zu verstehen, die es dem Arm ermöglichten, zu funktionieren, ist wichtig, um einen größeren Arm aufzubauen. Aufzuschlüsseln, wie sich die einzelnen Muskeln schneiden, können wir jetzt logisch angehen, um sie richtig zu trainieren und wie man einen größeren Arm bekommt
Verwenden Sie Blut für das Restriktionstraining
Durchblutungsrestriktionstraining ist eine Technik, die sich hervorragend für den Arm eignet, wenn Sie das Blut bis zu einer Muskelladung überprüfen, um das Blut zu zwingen, in den Muskel zu ziehen, was Ihnen einen unglaublichen Pump verleiht.
Wenn Sie das Blutflussbeschränkungstraining verwenden, lassen Sie nicht zu, dass das Blut das Venedig überspringt, es wird jedoch weiterhin Blut zum Muskel geliefert führt zu verrücktem Wachstum. Ein weiterer Vorteil dieser Art von Training ist, dass Sie 50% Ihres normalen Gewichts verwenden. Diese Art von Training ermöglicht es Ihnen, sich zu erholen, warum das Senden von SMS an Ihren Körper beim Erhöhen der Körpergröße eine Obermenge von Verarbeitung ist und Bizeps Verwenden Sie beliebige Verben wie oben auf der Erde beenden Sie den Atem Sie wollen die Flut zeigen, dass es unangenehm ist, aber es ist nicht übermäßig schmerzhaft, wenn Sie einen Seildrücker verwenden, was stolpert, und stehende Kurzhantelcurls für den Bizeps ausführen.
Erhöhen Sie Ihr Volumen
Es hat sich gezeigt, dass das Volumen in direktem Zusammenhang mit dem Muskelaufbau steht. Wenn Sie es also einmal pro Woche tun und kein Ergebnis anstreben, müssen Sie für das Volumen erscheinen. Ich empfehle, einen zusätzlichen Satz an einem weiteren Tag pro Woche für die Arme hinzuzufügen. Ich fand, dass das dreimalige Trainieren der Arme ideal für das Wachstum ist, und ein wichtiger Punkt ist, dass Sie Ihr Volumen im Laufe der Zeit langsam steigern. Springen Sie nicht einfach an drei Tagen pro Woche ohne erhöhtes Volumen, da Sie sonst Verletzungen riskieren
Nutzen Sie alle Winkel
Die primäre Funktion Ihres Bizeps wird verwendet, um den vorderen Arm zu heben und das Handgelenk zu drehen. Dies ist die primäre Funktion des Trizeps. Es ist einfach, die Ellbogenbewegung vollständig zu strecken, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie Jor in allen Winkeln mit Ihrem Bizeps trainieren, in denen Sie Kurals an einer Steigung ausführen möchten, und versuchen, ein vollständiges Skript für darstellende Künste für Hai Cable Pulley zu erhalten Wenn Sie den Bizeps für einen höheren Winkel als einige Boss-Trizeps verwenden, wird die Ausführung einer Überkopf-Trip-Extension einen anderen Kopf der Muskeln stimulieren
Supersatz
Um unser Wachstum zu stimulieren, müssen Sie das Gesamtvolumen für das Armtraining erhöhen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ohne drei Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, ist eine super Einstellung von Bizeps und Trizeps. Dies wird Sie mit Blut versorgen, das ihnen Nährstoffe liefert, wenn wir Führen Sie einen Trizeps aus, bevor wir den B theivrp strecken. Wenn wir einen kühlenden Moment machen, strecken wir den Trizeps, der dadurch entsteht, und treten in den Unity-Stick-Effekt ein, der das Training effektiver macht
